Lebensmittel nach einer Fehlgeburt zu vermeiden

Fehlgeburten beeinflussen etwa 15 Prozent der Schwangerschaften innerhalb der ersten Trimester, nach der University of Maryland Medical Center. In der Regel durch genetische Anomalien im Säugling verursacht, löst das plötzliche Ende der Schwangerschaft oft emotionale und körperliche Schmerzen, Blutungen und Schwindel aus. Zusätzlich zu ruhen, bis Sie fühlen sich stark genug, um die üblichen Aktivitäten wieder aufzunehmen, essen eine nahrhafte, begrenzte Diät kann Ihre allgemeine Gesundheit und Erholung zu verbessern und kann Ihr Risiko für Wiederholung zu senken.

Niedrigfaserstärken

Kohlenhydrate liefern den Körper Ihres Körpers. Faserreiche Quellen fördern die Blutzuckersteuerung, die für die Aufrechterhaltung positiver Energieniveaus und die Vermeidung von Kopfschmerzen, Angst und zusätzlichen Schwindel während Ihrer Genesung wichtig ist. Raffinierte Körner, wie weißes Mehl, haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie einen dramatischeren Einfluss auf Ihren Blutzucker haben und einen Spike verursachen können, gefolgt von Tropfen, die allgemein als Abstürze bekannt sind. Wählen Sie vorwiegend nahrhafte, komplexe Kohlenhydratquellen wie Haferflocken, brauner Reis und Yams und halten Sie faserhaltige Stärken wie Sofortreis, Eiernudeln und Brezeln auf ein Minimum.

Zucker Süßigkeiten

Wie raffinierte Körner neigen zuckerhaltige Lebensmittel dazu, einen hohen glykämischen Einfluss zu haben. Sie lassen auch weniger Platz in Ihrer Ernährung für nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Als primäre antioxidative Quellen, Obst und Gemüse helfen, Entzündungen zu reduzieren und stärken die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen zu widerstehen, die nach einer Fehlgeburt auftreten können. Statt Süßigkeiten greifen Sie nach frischen, getrockneten oder gekochten Früchten, wie z. B. gebackenen Apfel- oder Birnenscheiben, die mit Zimt bestäubt sind. Um mehr Nährstoffe zu Ihren Stärken hinzuzufügen, wie Vollkornnudeln und Reis, fügen Sie frisches oder gefrorenes Gemüse beim Kochen hinzu. Um hydratisiert zu bleiben, trinke viel Wasser statt zuckerhaltige Getränke.

Fettige Milch und Fleisch

Ein Großteil des Fettes in Fleisch und Milchprodukten ist gesättigt, eine Form, die Entzündungen erhöht. Um gesund zu bleiben und, falls gewünscht, Ihren Körper für eine zusätzliche Schwangerschaft vorzubereiten, empfiehlt UMMC, sich auf mageres Fleisch, Kaltwasserfisch und Bohnen für Protein zu verlassen. Die Omega-3-Fette in öligen Fischen, wie Lachs, könnten Ihr Risiko der vorzeitigen Lieferung in der Zukunft reduzieren. Fleisch und Milchprodukte besonders hoch in ungesunden gesättigten Fettsäuren gehören Lamm, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel mit der Haut auf, Butter, Käse und Vollmilch. Bei der Vorbereitung einer mageren Proteinquelle, wie zB Fisch, verwenden Sie fettarme Kochtechniken wie Braten, Backen und Dämpfen.

Trans Fatty Foods

Transfette werden durch ein Verfahren hergestellt, in dem Wasserstoff zu Pflanzenöl zugegeben wird, was zu einer lang anhaltenden, aber sehr entzündlichen Fettquelle führt. UMMC empfiehlt, diese Fette zu vermeiden, die bei gebratenen Lebensmitteln und gewerblichen Backwaren üblich sind, wie Kuchenkruste, Kekse, Kekse, Gebäck und Pizzateig. Weil Transfette nicht auf Lebensmittelverpackungen gelistet werden müssen, wenn das Produkt weniger als 0,5 Gramm pro Portion enthält, schauen Sie sich die Zutatenliste an und vermeiden Sie Lebensmittel, die teilweise hydrierte Öle enthalten. Für eine gesunde Alternative zu kommerziellen Pommes frites, backen Süßkartoffelscheiben mit Olivenöl gebürstet und mit frischen oder getrockneten Kräutern bestäubt. Anstelle von Crackern, haben Luft-Pop-Popcorn, das ist ein ganzes Korn.