Gesunde Snacks auf lange Flüge zu nehmen

Viele Fluggesellschaften haben auf ihre kostenlosen Snacks geschnitten, so dass Sie mit der Möglichkeit, bringen Sie Ihr eigenes Essen oder kaufen die High-Cost-Option von der Fluggesellschaft angeboten. Seien Sie mit gesunden In-Flight-Snack-Optionen vorbereitet, die keine anderen Passagiere stören und die Regeln der Transport Security Administration erfüllen.

Einige Sorten von Suppen und Haferflocken kommen in Behältern und sind trocken, bis Sie Wasser hinzufügen. Wenn Sie diese auf dem Flugzeug nehmen, erhalten Sie eine hochfaserige, heiße Snack-Option. Fragen Sie Ihren Flugbegleiter für eine Tasse heißes Wasser und einen Löffel, wenn Sie bereit sind zu essen. Im Allgemeinen können Sie einfach das heiße Wasser in die Verpackung gießen, rühren und dann lassen Sie es für ein paar Minuten sitzen. Wählen Sie Suppen, die Gemüse-basiert und niedrig in Natrium, um seine gesunden Vorteile zu erhöhen.

Mischen Sie eine Tasse Vollkorngetreide Ihrer Wahl in einer Plastiktüte mit Ihren Lieblingsnüssen. Sie können auf diesem Snack während des Flugzeugfluges knabbern. Wählen Sie ein Vollkorngetreide, das mindestens 5 oder mehr Gramm Faser enthält. Die Kombination von Protein in den Nüssen und der Faser im Getreide füllt Sie und hilft Ihnen, voll für den gesamten Flug zu bleiben.

Kochen Sie eine Tasse Vollkornnudeln, brauner Reis oder Quinoa die Nacht vor Ihrem Flug. Verwenden Sie Olivenöl und salzfreie Gewürze, um Geschmack hinzuzufügen, und verpacken Sie die gekochten Vollkornprodukte in einem Plastikbehälter. Dieser Snack hilft Ihnen, Faser zu bekommen, während Sie reisen sowie einige pflanzliche Protein. Auch Vollkornprodukte enthalten Vitamine und Mineralien, die Teil einer gesunden gesunden Ernährung sind, wie B-Vitamine, Magnesium und Eisen.

Snacks, die Saucen oder Flüssigkeiten enthalten, wie Gemüse-Dip, müssen in Plastikbehältern in weniger als 3-Unzen-Portionen enthalten sein und in Zip-Tip-Beutel gehalten werden, um durch die Sicherheit des Flughafens zu gehen. Beim Packen im Flug Snacks, vermeiden Sie Lebensmittel mit intensiven Gerüchen wie Eier, Fisch oder Speck, die für andere Passagiere im Flugzeug unangenehm sein könnte.

Füge einfach Wasser hinzu

Trockenes Getreide mit Nüssen

Tasse Vollkorn

Vorbereitung für Ihren Flug