Gesunde, leichte Mahlzeiten für einarbeitslose Frauen

Es ist einfach für hart arbeitende einzelne Frauen in ungesunde Essgewohnheiten fallen. Für die Zeit gedrückt, können Sie den Morgen mit einem großen Latte und Donut starten. Zwei Stunden später sind Sie wieder hungrig und haben mehr Kaffee und ein Gebäck an Ihrem Schreibtisch. Das Mittagessen könnte ein Geschäft sein, das Sandwich und ein weiches Getränk und ein Paket von Kartoffelchips an Ihrem Schreibtisch gekauft hat. Sie haben mehr Kaffee am Nachmittag, und wenn Sie nach Hause kommen, sind Sie zu müde, um eine richtige Mahlzeit zu kochen, also wählen Sie die lokale Pizzeria. Zucker, Koffein, leere Kalorien und ein fetthaltiges Abendessen sind nicht die Grundlage einer gesunden Ernährung. Mit mimater Vorbereitung können Sie zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereiten und finden Sie im Laufe des Tages mehr Energie.

Warum kümmere dich das Kochen? Du bist genug beschäftigt

Unter Berufung auf Bequemlichkeit Nahrungsmittel und Imbisse, zum Sie zu halten, während des Tages tendenziell zu einer Kalorie reichen aber ernährungsmäßig schlechten Diät führen. Man könnte sich fühlen sich träge und verbrannt am Nachmittag. Es ist einfach, ein einfaches, schnelles, gesundes Frühstück zu peitschen, ein ernährungsmäßig ausgewogenes Lunchpaket vorzubereiten und ein Abendessen vorzubereiten, das mehr über die Zusammenstellung von gesunden, fertig gestellten Zutaten als über einem heißen Ofen steht. Sie fühlen sich mehr energisch essen frisch zubereiteten, ausgewogenen Mahlzeiten und Sie werden wahrscheinlich Geld sparen in den Prozess.

Gesund bedeutet nicht langweilig.

Sie können gesundes Essen mit Diäten und Einschränkungen assoziieren, aber mit ein wenig Aufwand und Planung, können Sie gut essen zu Frühstück, Mittagessen und Abendessen, ohne sich beraubt, ohne Ihr Essen Budget zu brechen, und ohne Stapel auf die Pfunde. Was ist mehr, mit einfach zu kompilieren gesunde und appetitliche Mahlzeiten, können Sie, nach Jannette Marshall, Autor der Word Health Organization Publikation “The New Eat for Life”, können Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar einige reduzieren Krebsarten

Gesundes Frühstück für einen.

Du machst das Frühstück nicht. Aber du solltest es wirklich tun, wenn du nicht zum Mittagessen schwitzen willst. Also, was für ein Frühstück hält dich bis zur Mittagszeit? Laut Patrick Holdford, Direktor des in Großbritannien ansässigen Instituts für optimale Ernährung, ist das ultimative Power-Frühstück eine Mischung aus 9 Unzen fettarmen Joghurt und vier oder fünf Früchte. Porridge hält Sie voll für Ewigkeiten, aber wird besser durch einen Esslöffel frisch gemischten Leinsamen geboostet. Wenn Sie eine Ei-Person sind, werden gesunde Rühreier auf ganzem Roggen-Toast Sie bis zur Mittagszeit behalten.

Gesundes Mittagessen für eins.

Machen Sie Ihr eigenes Mittagessen für die Arbeit. Es ist billiger als Essen, und Sie wissen genau, was drin ist. Ihr Ziel ist es, bequem zu sein und Energie für den Rest des Tages zu erhalten. Amanda Grant, Autor von “The Power Food Kochbuch”, ist sehr gegen Essen Essen “auf der Flucht.” Sie empfiehlt, 10 bis 15 Minuten nach dem Mittagessen zu entspannen, um den Hormonen entgegenzuwirken, die dich schläfrig machen können. Wenn Sie eine Mikrowelle bei der Arbeit haben, whiz bis einige Brunnenkresse und Kartoffelsuppe, oder wenn im Sommer, gekühlten Gazpacho. Kalte, aber füllende Salate sind weiße Bohnen mit Tomaten und Basilikum, oder Couscous mit Obst und Gewürzen. Du kannst viel schönere Sandwiches zu Hause machen, keine Butter, Vollkornbrot, geröstete Auberginen, Tomaten und Pesto.

Gesunde Dinner für einen

Wie einfach ist es, sich selbst zu vernachlässigen, wenn niemand zusieht! Rethink Abendessen als Leckerei, eine leichte aber nahrhafte Mahlzeit, die den Schlaf nicht mit Verdauungsstörungen behindern wird, sondern in der Wiedergutmachung und Wiederaufbau von Zellen während des Schlafes helfen wird, damit du dich morgens erfrischt fühlst. Ernährungswissenschaftler Amanda Grant schlägt ein buntes Antipasto von gerösteten roten, gelben und Orangenpaprika als ersten Kurs vor. Für das Hauptgericht, saisonal denken. Im sommer, wie wäre es mit gekochten huhnspiegeln in zitrone und kalk gekleidet? Für Vegetarier, probieren Sie köstliche geröstete Paprika gefüllt mit Tomaten, Oliven und Feta-Käse.

Einige Diätetiker schlagen sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag anstatt drei größere. Wenn Sie Lust auf einen Snack von Zeit zu Zeit, also warum nicht behandeln, dass als Ernährungs-Chance, anstatt eine ungezogene behandeln? Sie streben nach Nahrungsmitteln, die ohne Füllung füllen. Frucht irgendwelcher Art ist eine gute Idee, wie sind Nüsse. Eine kleine Handvoll gemischte Nüsse und Samen werden dich ohne Pfahl auf die Pfunde halten.

Aber ich bin immer noch hungrig!