Wie gesund ist Trail Mix?

Es ist schnell, es ist lecker und leicht zu machen – und ja, Spur-Mix kann auch gut für dich sein. Sie können einfach mit einer Handvoll Trail-Mix packen und gehen. Es bietet Zufriedenheit zu hungern und nutzbare Energie für Ihren Körper. Gerade wie gesund Ihre Spur Mischung ist abhängig von den einzelnen Zutaten, die Sie verwenden.

Trail Mix “ist der Begriff für eine Mischung aus Biss-Zutaten, die gut reisen.Weitere Namen für Trail Mix gehören Gorp, die Etymologie-Experte Barry Popik sagt, kann ein Akronym für” gute alte Rosinen und Erdnüsse. “Was auch immer Sie es nennen, Trail Mix enthält in der Regel Nüsse, Samen und getrocknete Früchte, die ohne Kochen geröstet oder leicht geröstet werden.Es ist perfekt Reise Essen, weil keine Kühlung notwendig ist.Wanderer, Camper und Eltern von kleinen Kindern wie Trail-Mix, weil es leicht ist, füllt und tragbar.

Bestimmen, ob ein Essen gesund ist oder nicht, hängt von Ihrer Definition von “gesundes Essen” ab. Obwohl die USDA 2010 Diät-Richtlinien für Amerikaner unklar sind, welche Nahrungsmittel, um in Ihrer Diät zu verringern, klären sie, dass das Erhöhen Ihrer Aufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide für eine gute Gesundheit wesentlich ist. Die Harvard School of Public Health betont, dass Sie Ihre täglichen Protein-Bedürfnisse aus anderen Quellen als rotem Fleisch, einschließlich Nüsse und Samen, die oft in Trail-Mix gefunden werden.

Trail Mix kann voll von Protein und Vitaminen und voller Kalorien aus Fett, auch. Nährstoffe brechen anders aus. Wenn Trail Mix ist Ihre Wahl, um einen Tag anstrengenden Wanderung zu tanken, sind schnell metabolisierte Kohlenhydrate geeignet. Der glykämische Index ist ein Weg, um festzustellen, ob ein Lebensmittel wahrscheinlich zu metabolisieren – oder in Energie umgewandelt wird – schnell. Einige Beispiele für diese Kohlenhydrate sind Ananas, Bananen und Rosinen, die alle in dehydrierter Form verwendet werden. Nüsse und Samen sind die Proteinfundament für Trail Mix. Am häufigsten finden Sie Erdnüsse, Mandeln oder Cashewnüsse, sowie Sonnenblumen oder Kürbiskerne in der Tasche. Natürlich, Trail-Mix, der mit Süßigkeiten Bits oder Zucker-gesüßte trockene Früchte geladen wird bieten mehr leere Kalorien, die nicht ausgleichen in Bezug auf Ernährungsvorteile. Einige Mischungen verwenden andere Lebensmittel – wie kristallisierte Ingwer oder zerkleinerte Kokosnuss – um den süßen Zahn zu befriedigen und gesündere Nährstoffe hinzuzufügen als Süßigkeiten. Weitere mögliche Zutaten sind Granola, die Ihnen etwas langsamer brennenden Kohlenhydrat-Treibstoff und Brezel-Sticks oder Cracker-Bits geben kann, von denen keiner besonders nährstoffbeladen ist.

Wie der Wander-Dude hervorhebt, ist der Gobbling-Trail-Mix einfach zu tun, wenn man um die Natur herum läuft, aber zu viel von allem kann auch gegen dich arbeiten. Schauen Sie sich die Nährwert-Label auf Store-gekauft Trail Mix-Pakete, um herauszufinden, was jede Marke berücksichtigt eine Portion Größe. Machen Sie Ihren Körper einen Gefallen und bringen Sie nur ein paar Portionen für einen Tag Aktivitäten.

Trail Mix tops die Liste der Trick-or-Treat-Alternativen von der American Dietetic Association empfohlen. Die ADA sagt auch, dass Trail-Mix ein guter Treibstoff für geschäftige junge Athleten und Studenten ist – vor allem, wenn Kühlung nicht für Lunchpakete und Snacks zur Verfügung steht.

Wie bei jedem Essen, wenn Sie Ihre eigenen anstatt zu kaufen vorgefertigte Trail-Mix, haben Sie einen besseren Griff auf die Zutaten und die daraus resultierende Ernährung Potenzial. Sie können einige Variationen über das grundlegende Thema der getrockneten Frucht-und-Nüsse, durch das Hinzufügen von Luft-Pop-Popcorn, Soja-Nüsse und Puff-Reis oder geröstete Hafer Getreide.

Definition von Trail Mix

Definieren Gesundes Essen

Breaking Down Trail Mix

Serving Size Matters

Nicht nur für Wanderer

DIY Trail Mix