Hilft Yoga bei der Reduzierung von Muskelknoten?

Muskelknoten oder myofasziale Triggerpunkte sind mit einer Vielzahl von Krankheiten verwandt, die wiederkehrende Schmerzen und Unannehmlichkeiten verursachen. Mainstream und alternative Behandlungen bieten Erleichterung von Muskelknoten. Regelmäßige Yoga-Sessions werden oft als Ergänzung zur direkten Behandlung, wie tiefe Gewebemassage, für Muskelknoten gefördert. Yoga-Posen, die sich auf das Strecken von Bindegewebe konzentrieren, können eine direkte Rolle bei der Freigabe der Knoten spielen.

Muskelknoten

Ein Muskelknoten ist ein isolierter Bereich im Muskelgewebe, das sich auf die damit verbundenen Muskelfasern zusammenzieht und eine enge Bande im Muskel verursacht. Der Knoten fühlt sich an wie eine kleine Erbse, die in den Muskel eingebettet ist. Diese Knoten werden myofasziale Triggerpunkte genannt, nach der dünnen Umhüllung um jeden Muskel namens Fascia. Muskelknoten sind nicht so ernst wie ein Krampf des gesamten Muskels, oder Anspannung oder Abreißen von Muskelgewebe, aber sie können zu Schmerzen führen und chronisch werden.

Referierte Schmerzen

Myofasziale Triggerpunkte nur verletzt, wenn Druck auf sie gesetzt wird. Aber sie können Schmerzen auf einen anderen Punkt im Körper verweisen. Dieser Schmerz ist stetig und kann in der Intensität von low-grade und stumpf bis schwer. Trigger Punkte sind mit zahlreichen Fragen der chronischen Schmerzen, wie Kopfschmerzen, Hals-und Kiefer Schmerzen und verschiedene Arten von Gelenkschmerzen, sowie andere Bedingungen, die körperliche Beschwerden verursachen verbunden sind. Es kann mehr als einen Triggerpunkt geben, der physischen Schmerzen an anderer Stelle im Körper verursacht.

Yoga und Muskelknoten

Konventionelle und alternative Behandlung steht für Muskelknoten zur Verfügung, und für viele Menschen arbeiten die Heilmittel schnell. Wenn die zugrunde liegenden Probleme von Gesundheit und Fitness unadressiert sind, können Muskelknoten wiederkehren. Einige Bedingungen, die Muskelknoten verschlimmern, einschließlich Stress und Spannung, niedrige Aktivitätsraten und schlechte Durchblutung können mit Yoga entlastet werden. Yoga hat einen insgesamt positiven Effekt auf Muskelspannung, Muskelentspannung, Kreislauf und Stressabbau. Es wird oft in Selbstbehandlungsprogramme für Triggerpunkte integriert, um die zugrunde liegenden Probleme zu lösen.

Yoga und Bindegewebe

Eine Version von Tao Yoga, genannt Yin Yoga, passt klassische Yoga-Posen an, um die Flexibilität im Bindegewebe zu fördern. Statt der Vergabe und Freisetzung von Muskeln, Yin Yoga-Posen gelten eine langsame, stetige Belastung des Bindegewebes durch Stretching für mehrere Minuten. Yin Yoga-Befürworter glauben, dass mit regelmäßiger Praxis das Bindegewebe länger und stärker wird, was zu einer langfristigen Linderung von Muskelknoten führt. Yin Yoga und ähnliche Yoga-Programme können sich als eine wirksame Ergänzung zu myofaszialen Freisetzung Therapien.