Wie viel Protein ist für die Leber schlecht?

Nicht alle Makronährstoffe sind gleich. Diese Familie, einschließlich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, sind die Chemikalien benötigt, um das Leben zu erhalten. Proteine ​​zeichnen sich unter dieser Gruppe aus, indem sie zusätzlich zu Wasserstoff- und Kohlenstoffatomen Stickstoff enthalten. Obwohl Stickstoff ist wichtig für Ihren Körper, um Aminosäuren, die Bausteine ​​des Lebens zu schaffen, ist es auch mehr Besteuerung auf Ihre Leber als andere Elemente.

Bedeutung

Protein ist absolut entscheidend für das Wachstum und die Vitalität Ihres Körpers. Es reguliert Hormone, baut Muskel und pflegt die Zelle des Körpers. Protein ist auch die Schlüsselkomponente in Ihrem Haar, Nägel, Knochen, Knorpel, Haut, Haare und Blut. Darüber hinaus produziert es wichtige Enzyme, reguliert Ihre Körperflüssigkeiten und verhindert Infektionen. So, einschließlich der richtigen Menge an Protein in Ihrer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis ist ein wichtiger Teil des Bleibens stark und gesund.

Quelle des Problems

Obwohl wenig Forschung vorhanden ist, zeigen einige Studien, dass zu viel Protein zu einer langfristigen Leberschädigung führen kann. Weil der Prozess des metabolisierenden Proteins hinter Toxinen zurückbleibt, die die Leber sortieren muss, kann zu viel davon steuern und damit die Leber beeinträchtigen. Nach W.C. Murray, Autor von “Essentials of Human Metabolism”, ist die Leber verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts von Stickstoff im Körper. Als Ergebnis, wenn das Protein eingenommen wird, muss die Leber noch härter arbeiten, um diese wichtige Homöostase zu bewältigen und das synthetisierte Protein in verwendbare Aminosäuren umzuwandeln. Wenn diese Balance aus ist, kann der Körper übermäßig sauer werden. Einige Symptome eines sauren Körpers sind verminderte Körpertemperatur, Kopfschmerzen, Blässe, entzündeten Augenlider und Hornhaut, Mundgeschwüre und saurem Aufstoßen, aber es gibt eine Reihe von anderen komplexen Faktoren, die dazu beitragen, wie effektiv die Leber bricht auch Protein . So sind die meisten medizinischen Fachleute damit einverstanden, dass das Risiko von Leberschäden viel größer ist, wenn man die Proteinzufuhr über einen kurzen Zeitraum dramatisch erhöht.

Empfohlener Tagesbetrag

Also, was ist die ideale Menge an Protein in Ihre Ernährung zu integrieren? Experten sind nicht einverstanden, wie viel von Ihren Kalorien aus Protein kommen sollte, aber der durchschnittliche vorgeschriebene Betrag beträgt 15 bis 25 Prozent aus einer mageren Quelle. Die Food and Nutrition Board, die die nationale empfohlene Tagesdosis (RDA) legt, deutet darauf hin, dass Sie 0,36 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag verbrauchen. Für Athleten ist die vorgeschlagene Dosis etwas höher. Die American College of Sports Medicine, die American Dietetic Association und die Diätetiker von Kanada alle empfehlen, dass sehr aktive Menschen 0,55-0,64 Gramm pro Pfund Körpergewicht jeden Tag einnehmen.

Warnung

Es ist auch möglich, zu wenig Protein zu essen, obwohl dies nicht die Leber spezifisch wirkt. Essen weniger als 0,18 Gramm pro Pfund Körpergewicht kann zu einem Proteinmangel führen, was eine sehr ernste Erkrankung ist. Einige der häufigsten frühen Symptome sind ein Aufbau von Flüssigkeit unter der Haut, Gewichtsverlust, Haarausfall, empfindliche Haut, Lethargie, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe und tiefe Kämme in den Nägeln. Sie können auch ängstlich, deprimiert und launisch fühlen. Wenn Sie eine Kombination dieser Symptome erleben, sollten Sie Ihren Arzt sofort sehen.

Experten Einblick

Insgesamt sind Proteine ​​ein Teil eines komplizierten Prozesses erforderlich, um Aminosäuren in Ihrem Körper zu schaffen. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung, die komplexe Kohlenhydrate, essentielle Fette und Protein, Ihr System kann harmonisch verwalten diesen Prozess zu halten. Übung hilft auch, indem Sie Ihren Körper auslösen, um das Protein zu brechen, das Sie in nutzbare Teile verbrauchen. Als Dr. Gail Butterfield, Ph.D., RD, der Direktor von Nutrition Studies an der Palo Alto Veterans ‘Administration und ein Ernährungs-Dozent an der Stanford University, erklärt: “Hinzufügen von mehr Protein, aber nicht mehr Bewegung oder Kalorien wird Ihnen nicht helfen Baue mehr Muskelmasse, aber es kann deine anderen körperlichen Systeme unter Stress setzen. “